のための3つの簡単なアイデアは、その日の最も重要な食事として長い間宣伝されてきました。 しかし、あなたが多くのアメリカ人のようであれば、あなたはそれを長くして、座っていることの贅沢を持っていません。 運が良ければ、ドアを駆け出す前にシリアルのボウルです。 遅れている場合は、バーのようなグラブアンドゴーオプション、またはオフィスの隣のコーヒーショップのマフィンです。 しかし、同じくらい速くなる可能性のある別の選択肢があり、アメリカ栄養大学のジャーナルの研究によると、体重を減らすのに役立つ可能性があります：オートミール。
オートミールは、これまで以上に作ったり食べたりするのがずっと楽しいです！ Pinterestをすばやくスクロールすると、この全粒穀物が一瞬を過ごしていることがわかります。一晩でそれを一晩にして、冷蔵庫からまっすぐに寒く食べる傾向に感謝します。 試してみませんか？ お気に入りの材料を集めて、これらの基本的な方向に従ってください。 前夜、蓋付きのコンテナで朝の食事を準備してください（Food Bloggers Love Mason Jars）、翌日はすべて設定されます。 さらに良いことに、日曜日にいくつかのサービングを作り、仕事の週を続けてください。
簡単な一晩のオート麦
材料
½カップの巻き、未調理のオート麦
液体1カップ
スパイス（オプション）
果物（オプション）
ナッツ（オプション）
方向
蓋のある容器で丸群れのオート麦から始めます。
1カップの液体、ミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルク、水をすべて加えます。
スパイスに振りかける – シナモン、ナツメグ、生ingerは良いです。
フルーツをかき混ぜます – ライシン、さいの目に切った梨、スライスされたバナナ、オプションは無限です。 （フルーツはオート麦に健康的な甘さをたくさん追加しますが、もっともっと欲しいなら、食べる前にいつでも蜂蜜やメープルシロップを少し加えることができます。）
アーモンド、ピーカン、クルミなど、ナッツ（使用している場合）をトップします。
一晩、またはオート麦がすべての液体を吸収するまで覆い、冷蔵します。
3つのおいしい一晩のオート麦コンボが試してみます
トロピカルオート麦
オートミール +ココナッツミルク +スライスバナナ +スライスマンゴー +ココナッツフレーク
チェリーアーモンドオート麦
オートミール +水 +乾燥チェリー +アーモンド
カボチャのピーカンオート麦
オートミール +ミルク +ピューレドカボチャ +カボチャパイスパイス +ピーカン
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
キンバリー・デーリー・ファレル
Kimberly Daly Farrellは、Fitbitのマネージングエディターです。 認定された健康インストラクターであり、自己診断されたランニング中毒者であるキンバリーは、統合栄養を学び、3つのマラソンを完了しました。 彼女は以前、形状、魅力、フィットネス、そして良いハウスキーピング雑誌で編集職を務めてきました。