遅れて体の部分があなたを妨げていますか？
ヴィンス・デル・モンテによる 今日、私たちは私の親友であり個人的なコーチであるライアン・フェーンルから別の素晴らしい投稿を持っています。 レアル・ソシエダジャージー ライアンは、運動科学の学士号を取得し、米国空軍で勤務しました。 大学卒業後、彼はマイアミ大学のNCAAディビジョンIの筋力とコンディショニングインストラクターになり、20種類のスポーツ（サッカーからアイススケート、パワーリフティングまで）のアスリートが身体的な目標を達成するのを手伝いました。 彼の能力は、有名なオリンピック筋力インストラクターのチャールズ・ポリキンがライアンをスタッフに歓迎したとき、最高レベルから認められました。 ライアン監督は、アスリートのトレーニング、脂肪の損失、肥大、栄養、エネルギーシステム、補給について国際的に講演してきました。 SEパルメイラスジャージー ライアンは5年間プライベートコンサルティングサービスを運営しており、プロのランクとオリンピックのアスリートとコーチの両方をコーチしています。 私はライアンを非常に信じているので、彼は過去2年間、私のトレーニングと栄養プログラムを独力で作成しています！ さらにAdoがなければ、Ryanに統治を引き渡すことができます。 やあみんな、インストラクターのライアンは、弱いまたは非応答の身体部分を活性化する方法について話します。 これらは、先天性股関節のために非応答体の部分と関節の変形を運ぶために、私が維持した怪我の世話をしながら、世界クラスの理学療法士とオステオパスから学んだことです。 これらの怪我は絶対にイライラしていましたが、私はset折を何か新しいことを学ぶ機会と考えています。 あなたの弱いまたは非応答の身体部分の原因が何であれ（私の最後の投稿、トップ6の身体部分の専門的なミスを参照してください。 適切に収縮するために筋肉を再教育します。 これらの非応答性のある身体の部分を再教育すると、それらを開発するのに苦労しなくなり、「通常の」トレーニングに戻ることができます。 つまり、筋肉を適切に収縮させることができたら、これらの方法を棚に置くことができます。 1.毎日の手足のみの活性化ドリル 弱い体の部分は、多くの場合、神経支配が不十分なものです。神経の供給自体は不十分であり、脳から筋肉への信号が弱いです。 必要なすべての追加セットを実行できますが、神経支配を改善するまで、弱い体の部分は弱いままになります。 これらの弱い体の部分のために毎日のアクティベーションドリルを行う必要があります。 （これは私の考えではありません。私が知っている最高の理学療法士からそれを手に入れました。）まず、弱い筋肉を完全に短縮した位置に入れました。 次に、その筋肉をできるだけ10秒間硬く契約します。 合計10セットの10秒の等尺性収縮を繰り返します。 これを毎日、できれば1日に2回行います。 これらは手足のみのドリルです。ここでは重量を使用しないでください。 抵抗に反対することを学ぶ前に、抵抗なしで契約する方法を学ぶ必要があります。 2.強制偏見を備えた等量分の等尺性 適切な手足のみの収縮を得ることができたら、次のステップは短縮された位置で契約する方法を学ぶことです（これにはパートナーが必要です）。 手足のみのドリルも続けてください。 例として上腕二頭筋を使用すると、ここで説教者のカールを使用できます。 重量をカールアップし、3秒の等尺性収縮を行い、パートナーに最良の姿勢で積極的に抵抗しながら、完全なエキセントリックな可動域を駆け抜けるためにパートナーにあなたを押してください（つまり、他のすべてがロックダウンされます。唯一の動きは唯一の動きです。 肘で発生します）。 エキセントリックな運動は、同心円状の運動と比較してモーターユニットの約半分しか募集していませんが、それによりはるかに難しくなります。 これは、翌日でさえ、筋肉が働いているのを「感じる」のに役立つ少しの痛みを生み出します。 「軽い」重量とは何ですか？ アイデアを提供するために、通常、説教者のカールで6人の担当者に100ポンドを使用する場合は、約30ポンドから始めます。 覚えておいてください、あなたは短縮された位置での緊張を可能にするエクササイズを選択する必要があります。 3.伸びた位置アイソメトリクス […]
並んで
ベンと私は今朝散歩に出ました。私は走ってから休む日が必要でしたが、彼は昨夜のお祭りからあまりにもぶら下がっていなかったので、私たちは私のお気に入りの場所であるダンキンドーナツに向かいました！ 彼の両親からわずか2マイル弱で、素晴らしい散歩になります 私の最新のビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 08:01 この写真はDDが天国のように見えませんか？その理由は。 私が欲しかったのはアイスコーヒーだけでしたが、私はベンの平らなパンの卵サンドイッチをいくつか摂取して栄養を得ました。 ランダムな関係のヒント：座って、立っている、または並んで歩いている間に話しているのを聞いたことがあります。パートナーを開かせるのは良いことです。このようにして、彼または彼女は「真っ向き」に直面しているとは感じません。 私はそれをどこで読んだか覚えていませんが、私たちの長い散歩と話が大好きです 昨夜、私たちはいくつかの飲み物のためにベンの友達の家に立ち寄りました。私たちが飲んでいると知っていたことを考えると、私たちは最初に食べ物をやめると主張しました。 Publix Saladを手に入れました… そして、これまでで最も驚くべきピタチップのいくつか。私は通常、ステイシーのシナモンシュガーピタチップを避けます。なぜなら、私は一度にバッグ全体を食べるので、昨夜は意志を持っていなかったからです。ベンは、これらを「私が今まで見た中で最大のシナモントーストクランチ」と説明しました。 家に着いたとき、私たちはアルコールでいっぱいのカウンターで迎えられました。楽しい時間に私を脅しないでください ベンの兄弟ジョンはかなりバーテンダーです… ベンは、これらのアーモンドの幸福テイスティング飲料から「ガーリードリンク酔っぱらい」を得たかもしれません。 そして、この毛のない猫はそれをすべて楽しみました。 だから、私の日はオーランド、シナモンシュガーピタチップス、キャンディーバーのように服用する毛のない猫とアルコールで構成されていました。大作。 2010年の最終日です。これは私の2010年の高値と安値です。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 […]
調査によると、コーヒーはあなたの血管
11月20日に元気になるのに役立つかもしれません。 27人の健康な成人を対象とした研究では、初めてカフェイン入りのコーヒーを飲むと指の血流が大幅に改善されたことが示されました。 具体的には、カフェイン入りコーヒーを飲んだ参加者は、カフェインしたコーヒーを飲んだ人と比較して、75分間で血流が30％増加しました。 「これは、コーヒーが心血管の健康を改善するのにどのように役立つかについての手がかりを与えてくれます」と、沖縄大学のリユキュス大学の薬理学部の主任研究者であり、心臓病専門医であり教授であるMasato Tsutsui、M.D.、Ph.D.は言いました。 この研究は、世界中で最も広く消費されている飲料であるコーヒーについての研究が増えています。 以前の研究では、コーヒーを飲むことは、心臓病や脳卒中による死のリスクが低く、高用量のカフェインがより大きな動脈の機能を改善する可能性があることが示されました。 研究参加者は、22歳から30歳までの範囲で、頻繁にコーヒーを飲まない人でした。1日、各参加者は通常のコーヒーまたはカフェイン入りのコーヒーを1杯飲みました。 その後、研究者は、顕微鏡レベルで血液循環を測定するための非侵襲的な手法であるレーザードップラーフローメトリーで指血流を測定しました。 2日後、実験は他のタイプのコーヒーで繰り返されました。 研究者も参加者も、カフェイン入りコーヒーを飲んでいることを知りませんでした。 研究者は、血圧、心拍数、および血管抵抗性レベルに注目した。 彼らはまた、カフェインのレベルを調べ、血管機能におけるホルモンの役割を政策決定するために血液サンプルを採取しました。 デカフと比較して、カフェイン入りのコーヒーは、参加者の血圧をわずかに上げ、容器内側の内層機能を改善しました。 心拍数レベルは2つのグループ間で同じでした。 カフェインが小さな血管機能を改善するために実際にどのように機能するかはまだ不明ですが、ツツィはカフェインが血管を開いて炎症を最小限に抑えるのに役立つ可能性があることを示唆しています。 「コーヒーのプラスの効果がどのように機能するかを知っていれば、将来の心血管疾患の新しい治療法を引き起こす可能性があります」とTsutsui氏は述べています。 ストーリーソース： 上記のストーリーは、AAASのサービスであるEurekalert！を使用して、American Heart Associationが提供する材料に基づいています。 注：材料は、コンテンツと長さについて編集できます。 さらに情報については、上記のソースにお問い合わせください。
ひまわりの種バターとセロリ
こんにちは！調子はどう？ 今朝は散らばっていました!!!クレイジー！ 1週間前は110度で、今日は振りかけましたか？！ 私の最新ビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 08:21 ラスベガスは気にせず、濡れたフェンスに外に座って、泥だらけの足を家に引き戻すことができました。彼は一週間接地しています。 私の簡単な4マイルの後、私はオートミールと水玉のドットを切望していました その後、電話会議中に昼食を食べてから、ランチタイムウォークのためにスキニーランナーに会いました 午後半ば、私は自分がおやつを求めてキッチンの周りをこすり落とすことに気づきました。私は2個未満でした。瓶の中のヒマワリの種子バターのもので、それをこすり落とすことを選びました。しかし、ナッツバターの瓶の底はいつもとても難しいですよね？ レーズンをいくつか追加し、30秒間電子レンジに入れました。 これにより、すくい取るのがとても簡単になりました。ヤム！ 昨夜、私はIdea Fitness Journalの食品中毒に関する短い記事を読みました。私はシリアルやフロヨーに夢中になっていることについて冗談を言っていますが、それは科学です。砂糖、澱粉、塩、脂肪で満たされた過剰な食品は、私たちの脳がそれらにどのように反応するかについて、薬物と比較されます。私は「立ち入り禁止」の食べ物はありませんが、ドーパミンが私にそれらをすべて食べたくなるので、私は特定の食べ物を家から遠ざけようとしています。 私はこれに気付いているので、「ハイパーパラートな」食べ物でそれをやり過ぎても、私は自分自身を打ち負かしません。しかし、私は他の誰かが興味を持っている場合に備えてそれを伝えたかった… 食品中毒：ドーパミンは私にそれをさせました ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア […]
病気の代わりに井戸に電話する
こんにちは！今週末、私はレース前のバッグの写真を公開し、レースの前に1つか2つを持つようにリコラを持ち込むことを共有しました。これは信じられないほどランダムですが、私は私のシル・ヘザーからコンセプトを手に入れました（別名、私の好みの小さな人へのママ）。ヘザーはウェイトレスになるために利用しただけでなく、長いシフト中にリコラを利用して喉を乾燥させないようにし、副鼻腔を明確にし続けると述べた。素晴らしいアイデア！ サイドノート：私は、ヒーティーが作ったゴージャスな小さな人の写真を共有する必要があります。私は彼女が好きです。私たちが最後にぶらぶらしていたとき、彼女は私が少し子供のように私の頬をつまんでいました。誰かが彼女にそれをする必要があります。ハ！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 01:45 その日のトピックに戻って… 私は過去にリコーラを扱ってきましたが、リコラの追加のスタミナドロップと、ビジネスが送ってくれた蜂蜜のものをたくさん持っていました。私は頻繁に病気にならないので、彼らはただそれを手に入れることを決定するまで、彼らはただぶらぶらしていました。私は風味が好きで、それが私の鼻孔を少し開いたタイプのように感じます。 過去には、いくつかの追加の砂糖を求めるレースの前にジンジャーの難しいキャンディーを食べたり、神経を落ち着かせたりしました。私が走り去ったとき、私はリコラの利用を始めました。私はそれらを走っている燃料箱に入れておきます… Ricolaには、選択できるフレーバーだけでなく、さまざまな強みがあります！ Glacier Mintは、追加のStaminaバージョンの1つです。 （皮肉なことに、私の喉はラマラソンの後にかゆみを感じました。 私は先月アーバインハーフマラソンの前にそれらを利用し、今週末のサーフシティの前にもう一度使用しました。 私はそれがとても多くの理由で理にかなっていると感じています… レースの前に少し追加の砂糖 メントールはさわやかです（追加のスタミナドロップにはシロップセンターがあり、喉の新鮮さの感覚が好きな素晴らしい空気であっても、呼吸が良くなるように感じます） 私はレースの方法でコーヒーを飲むだけでなく、それが息がかった息を残す ランダムな日に薬について通常考えられていたものをとるのは奇妙な考えであると理解していますが、それは私にとってはうまくいきます。レースの前にあなたのために働くことをしなければなりません。さらに、私は頻繁に病気にならないことを感謝しているので、リルパークが欲しいときにこれらを利用する自由があります。 病気になっていないと言えば… リコラはあなたが「よく電話する」ために懸賞を持っています あなたはテキストメッセージやよく電話することで、真剣に行きます。 テキストまたは電話ricolaは、病気ではないにもかかわらず、職場や施設から家に滞在した日に何をするかを伝えます。 私はおそらく食べるだけでなく走るでしょう…それはちょっと私のものです。 質問：1〜10のスケールで、今日はどれほど素晴らしいと思いますか？ 1 – […]
いつも疲れた
私は昨夜8時間以上眠りましたが、まだ疲れていました 私はそれが「女の子のもの」のからといって、私が病気になってからではないことを望んでいます。私は今週末に大きな計画を立てています（ハーフマラソンと呼ばれる少しのもの！）ので、私は病気になりません。私が理解しているのは、一日中眠りについてほしいと思っていたことです。私は正午頃にコーヒーを飲みました。その後、舌下B-12を取りました。まだうなずくように感じました。ブー。 私の最新のビデオ 私のチャージミーアップランチは、マルチグレインプリングルだけでなく、巨大なサラダでした。私はほとんどの場合、野菜バーガーサラダを添えたフムマスタードレッシングと、ヒヨコマメのサラダを添えたTJのピーナッツドレッシングを利用しています。 私はサイドで素晴らしいものを望んでいただけでなく、この純粋なバーをデザートとして壊しました。ブラウニーではありません。彼らがラッパーで「ブラウニー」を2回作曲したことは理解していますが、それはブラウニーではありません。 B Wordをよりよく提供するB語を述べる場合は、2.00ドルで。言ってるだけ。 午後半ば、私は世界最高のヨーグルトA.K.A Chobaniのパイナップルとリンゴを食べました。とても面白かったので、写真を撮ることを覚えていませんでした。 私は粒子の粗い、歯ごたえのある食べ物が好きです – 歯ごたえのあるグラノーラ、グラノーラバー、どんなタイプの一日の濃厚なクッキーを提供してください！ （真剣に、私にそれらを提供してください。） だから、だから私は柔らかくてスクイーズの豆腐よりも歯ごたえのあるテンペが好きだと思います。豆腐を完全に作っても、食べるのが楽しくありません。 今夜の夕食には私の好みのものがたくさんありました！最初のテンペと今は麺付きのピーナッツソース！ これらすべてのものをいくつかのメープルシロップ（写真に含めることを覚えていない）といくつかの水を混ぜて混ぜ合わせて、それを薄くしました。 私は全粒小麦の麺を煮詰めただけでなく、それらが完了する直前に、柔らかくするためにいくつかの細かいニンジンを加えました。調理したとき、私はテンペ（すでに調理されているだけでなく、暖かくする必要がある）、PBソースを追加しました。 この食事はベンのお気に入りの1つです！そのように、私たちは素晴らしいベジタリアン料理の典型的なようなものを共有しています。 グロスシーのキャンディーの周りからダークチョコレートをすべて食べたかもしれません。他の誰かがそれをしますか？本当に得意です！ （しかし、私が誇りに思うべきではないことにそれを追加してください。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
3トップの専門家
が否定する3つの一般的な糖尿病の神話は、糖尿病を患っている場合、矛盾する情報のシェアに遭遇したことは間違いありません。 家族や仲間から善意のある医療専門家まで、血糖値を管理するために何をしなければならないかについて誰もが意見を持っているように見えることがあります。 これらの混合メッセージはすべて混乱を引き起こす可能性があり、神話からの事実を排除するのは難しい場合がありますが、そうすることは不可欠です。 ここでの心配は2つあります。まず、糖尿病であらゆる神話や誤解に耳を傾ける場合、実質的にあらゆる食べ物を食べるのが恐ろしいと感じるかもしれません。 さらに、あなたはあなたの診断が何らかの形であなたのせいであると考えるように罪を犯すかもしれません。 騒音を突破して事実に到達するために、私たちは専門家に手を差し伸べて、最も一般的な糖尿病神話のいくつかを暴きました。 神話＃1：あなたのタイプ2糖尿病診断はあなたのせいです 「ライフスタイルの側面は2型糖尿病で役割を果たす可能性があるため、人々は何か間違ったことをしたため糖尿病になったと想定する傾向があります」と、Easy Diabetes Cookbookの著者であるRDNのメアリー・エレン・フィップスは説明します。 ただし、これは通常、真実とはほど遠いものです。 「場合によっては、2型糖尿病の診断が貧弱なライフスタイルの選択から生じる可能性があります。 しかし、多くの時間は要因の組み合わせであり、その一部はあなたのコントロールが不足している可能性があります」とフィリップスは付け加えます。 家族歴、遺伝学、ストレス、さらには根底にある健康状態や特定の薬はすべて、糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。 病気の診断は、自己判断を受けてはいけません。 神話＃2：糖尿病の人は炭水化物を食べられない 少なくとも一度は尋ねられていない糖尿病の人を見つけるのは難しいでしょう、「あなたは本当にそれを食べるつもりですか？」 糖尿病患者は炭水化物からなるすべての食物を避ける必要があるという神話は根拠がなく、通常、維持することはほぼ不可能な過度に制限された食事につながります。 「通常、炭水化物の摂取量を管理することはそれらを排除することを示していますが、糖尿病の人は、糖尿病のない人と同じように、炭水化物が生き残る必要があります」とフィリップスは説明します。 炭水化物をすべて避ける代わりに、フィリップスは、血糖への影響が少なく、健康上の利点を提供する選択肢から炭水化物を食べることに焦点を当てることにより、「低炭水化物」ではなく「スマート炭水化物」を擁護することを提唱しています。 実際、研究では、野菜、果物、オート麦、豆、レンズ豆などの全粒穀物が豊富な食事を食べると、心臓に保護の利益を供給しながら糖尿病のリスクを最小限に抑えるのに役立つ可能性があります。 神話＃3：子供のみが1型糖尿病を発症し、成人のみが2型糖尿病を発症します あなたが持っている糖尿病の種類を理解することは、最良の治療を受けるために不可欠ですが、この一般的な神話は通常、誤った診断を引き起こす可能性があります。 「成人は1型糖尿病を発症する可能性がありますが、多くの成人は単に年齢に基づいて2型糖尿病と誤診され、1型糖尿病の適切な治療を遅らせます」 良い。 彼女は、糖尿病を診断する際には医療専門家が注意する必要があり、体重と年齢に基づいて個人を先取りしてはならないことを指摘しています。 高齢者が1型糖尿病を発症できるように、小児と若年成人も2型糖尿病を発症する可能性があります。 糖尿病に特化した医療専門家と協力することは、正しい診断と適切な治療の選択肢を確実にするのに役立ちます。 糖尿病の管理に関係する場合、神話を突破して事実に到達することが重要です。 常に宿題をして、情報が信頼できるかどうかを確認するためにソースを確認してください。 疑わしい場合は、糖尿病管理チームとの情報または推奨事項を調べて、個々の治療計画に最適なステップを把握してください。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 Erin Palinski-Wade、RD、CDE、LDN、CPT Erin Palinski-Wade、RD、CDE、CPTは、全国的に認められた栄養、糖尿病、フィットネスの専門家であり、忙しい個人に健康のための時間を作る方法を示しています。 彼女は、体重管理、糖尿病、家族栄養を専門とする栄養カウンセリンググループであるニュージャージーに本拠を置くバーノン栄養センターの創設者兼所有者です。 彼女は、「2日間の糖尿病ダイエット」（読者のダイジェスト）、「Love […]
ディズニーランドのクラブ33
私が昨日行く場所を仮定しましたか？！ディズニーランドでクラブ33にコメントした場合 – あなたは正しかった!!私はとても興奮していました！ まず、昼間のイベントと同じくらい戻ってみましょう。私はディズニーのカリフォルニアの経験で私の家族との1日を過ごしました。 私の最新ビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – ベスト ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は 走るだけでなく、外を歩くための顔のマスクの提案 07:15 ライブ 00:00 08:21 03:09 おやつが楽しかった… 新しい車両の土地は詰め込まれていたので、ラジエータースプリングスレースのシングルライダーラインに到着しました。幸いなことに、私の母と私はまだまったく同じ車に乗っています。 楽しい乗り心地でしたが、少し短かったのですが、私はそれが好きでした。 カリフォルニアの経験は、ゴールデンステートからすべてのものを祝います。あなたが意識しているかどうかはわかりませんが、私はCAの大ファンなので、それを掘ります。 このエリアは、サンフランシスコの漁師のw頭をモデルにしています。 Ghirardelliストアと一緒に歩いて、完全に無料のチョコレートを提供しました。神はそれを祝福します。 旧正月が来ているので、レストランの1つに特別なメニューがあります。彼らは私の目を引くジンジャーティーを持っていました。私はそれがボバティーのようであると信じていました。 悪名高いスモーク七面鳥の足も発生しなければなりませんでした… あなたがそれを暗示するように食べてください。 （私の後ろの男は私の食べ物の選択を判断していると思います。） […]
秋のカプセルワードローブ計画
こんにちは！お元気ですか？マイルズゴールで山にこだわったことがありますか？ 1週目は明日終わります！乗って。 今日、私はいくつかの人生の基礎のためにコストコを襲い、この不条理な仲間を買うことに非常に魅力的でした（技術的には必須ではありません）。私はそれについて考えていましたが、私はそれを私の車に入れることさえできなかったでしょう。ハ！ （注：このクマは200ドルで、私は5インチ6を少し超えています。それはそんなに大きいです！） 私の最新のビデオ Pysch Wardの私の素敵な他の半分：回顧録-Book Review ピシュ区の私の素敵な他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブックレビュー。 聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を確認する若い結婚の心を痛める、しかし希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女は怖くて予期せぬ精神病の休憩を経験し、それが彼女を1か月近く精神病棟に上陸させました。いつか彼女は活気があり、よく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の好きなものが安全ではないと説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本やその他の評価へのリンクはruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 05:31 今週末、私は今週末のカプセルのワードローブに取り組んでいませんでした。部分的には、それがまだ暑かったからです。しかし、それはついに少し冷やされているので、私はマキシガウンを片付けてジーンズを取り出す必要があります。 カプセルワードローブを最後に行ったのは初めてでした。 3か月間機能する服装を調整するという点で、私が何を演奏していたのか本当に知りませんでした。また、個人的なスタイルをよく把握していませんでした。私は最初のクローゼットをまとめるのに良い仕事をしたとは思わないが、私は多くを発見した。 また、前回は計画しませんでした。私がたくさんの服を持っていたことを考えると、これは大丈夫でした=私は十分なものを持っていて、本当に何も買う必要はありませんでした。今回は服を買う必要があるので、それを計画して賢明な選択をしたいです。 秋 /冬のカプセルワードローブ計画 1.私が最も近くにある製品の数を計画します。 私の頭の上から私は私が必要だと思います… 6組のジーンズ 14のトップ/セーター 6ドレス […]